Vấn đề sức khỏe hàng ngày đối với người bị bệnh trĩ luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Bị bệnh trĩ cần phải vận động nghỉ ngơi ra sao và hơn thế nữa bị trĩ có tập gym được không là vấn đề người bệnh cần phải biết để có thể chủ động phòng tránh bệnh phát triển nặng hơn. Mặc dù tập gym giúp bạn có thể sở hữu thân hình khỏe khoẳn, săn chắc nhưng đối với người mắc bệnh trĩ cần lưu ý khi thực hiện hoạt động này. Để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi bị trĩ có tập gym được không, bạn hãy theo dõi những chia sẻ của chuyên gia qua bài viết dưới đây.
Đang bị trĩ có tập gym được không?
Sau khi đi khám và được chẩn đoán mắc bệnh trĩ, bác sĩ vẫn khuyên bệnh nhân nên thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để cải thiện bệnh trĩ. Ngoài ra, thể thao còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại nguy cơ mắc bệnh.
Về mặt lý thuyết khi bị bất kỳ bệnh lý nào đặc biệt là bệnh trĩ thì các hoạt động của cơ thể sẽ giảm tình trạng phù nề, ứ trệ máu tại vùng hậu môn. Thế nhưng, tập gym thường là những động tác sử dụng cơ và vận động rất nhiều, mạnh nên nhiều người thường lầm tưởng là rất tốt.
Các chuyên gia cho biết, khi mắc bệnh trĩ người bệnh cần phải có một chế độ vận động và luyện tập phù hợp. Bởi những bài tập quá sức sẽ gây ra những chèn ép, áp lực lên vùng bụng. Điều này sẽ làm gia tăng thêm những áp lực lên trên tĩnh mạch quanh vùng hậu môn. Theo thời gian, nó sẽ khiến cho các tĩnh mạch bị giãn ra, khiến trong búi trĩ có cơ hội phát triển nhanh chóng hơn.
Vì thế có thể kết luận rằng, những bài tập gym sẽ khiến bệnh trĩ phát triển ngày một nặng hơn, do đó người bệnh trĩ không nên tập gym. Thay vào đó, bạn có thể duy trì các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn, tennis với cường độ vừa sức hoặc có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm, tập yoga,…
Bạn cũng có thể tham khảo một số bài tập “vận động hậu môn” sau đây. Các động tác này rất tốt cho những người phải ngồi làm việc lâu, ít vận động, trĩ nhẹ giai đoạn nhẹ.
Tổng hợp những bài tập dành cho người bệnh trĩ
Bài tập nhón gót và co hậu môn
Người bệnh đứng thẳng, hai tay chống éo, hai chân đan chéo vào nhau, đồng thời nhón gót và co hậu môn lại. Hãy duy trì tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Mỗi ngày bạn hãy thực hiện lặp lại khoảng 10-20 lần.
Đi bộ
Đi bộ không những tốt cho người bệnh trĩ mà còn giúp nâng cao sức khỏe và phòng được rất nhiều bệnh khác nhau. Bạn vừa đi bộ vừa co thắt hậu môn nhẹ nhàng kết hợp với việc thở đều sẽ giúp ích nhất nhiều trong việc giảm búi trĩ. Mỗi ngày nên tập khoảng 30 phút thì sẽ giúp đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả, đồng thời đi đại tiện dễ dàng mà không lo bị táo bón.
Tập yoga
Đối với người mắc bệnh trĩ, bài tập yoga với tên gọi “tư thế cái kìm” sẽ là sự lựa chọn lý tưởng.
Bước 1: Ngồi trên tấm thảm, duỗi thẳng hai chân ra phía tước, đồng thời đặt hai gót chân chạm xuống đất, mũi chân hướng lên trên rồi thả lỏng cơ thể.
Bước 2: Hai cánh tay từ từ đưa lên cao, cố gắng đưa cao nhất có thể. Duỗi cơ thể tự nhiên theo hướng vươn cao đó.
Bước 3: Hít thật sau rồi từ từ thở ra, kết hợp với cúi xuống một cách từ từ, nhẹ nhàng. Khi cúi xuống nên hóp bụng lại rồi nắm lấy hai bàn chân. Cố gắng cúi người về phía trước, làm sao đầu và trán cúi càng thấp càng tốt. Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 3-5 phút.
Bước 4: Thả lỏng phần bụng, thở sâu, chậm đều và từ tư đưa hai tay lên cao rồi trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện co thắt hậu môn
Đây là bài tập cho người bệnh trĩ có thể áp dụng được mọi lúc, mọi nơi. Đầu tiên, người bệnh thả lỏng cơ thể, tập trung vùng bụng dưới sau đó từ từ hít vào. Đồng thời khép chặt mông và đùi lại với nhau và co thắt hậu môn. Giữ nguyên và nín thở trong khoảng 5 giây rồ từ từ thở ra. Sau đó thả lỏng người và trở về trạng thái bình thường. Mỗi lần tập nên thực hiện khoảng 20-30 lần sẽ giúp búi trĩ được thu nhỏ lại.
Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa
Ngoài việc, chú ý vấn đề tập gym bằng những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp người bệnh cũng nên lưu ý đến một vài vấn đề sau đây để góp phần ngăn không cho bệnh phát triển nặng hơn:
- Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, các loại đậu,… Đồng thời tránh xa các đồ ăn cay nóng, không ngồi quá lâu và không được nhịn đại tiện,…
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, dùng thêm nước ép trái cây.
- Giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, áp lực, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, thức khuya.
- Vệ sinh hậu môn bằng nước ấm sau mỗi lần đại tiện.
Bệnh trĩ có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không chữa trị kịp thời. Vì vậy bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế chuyên khoa để khám và điều trị bệnh càng sớm càng tốt. Lựa chọn cơ sở y tế uy tín như Phòng khám Đa khoa Bắc Giang sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh khó nói này.
Phòng khám với ứng dụng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu HCPT trong điều trị bệnh trĩ giúp người bệnh có quá trình điều trị hiệu quả và nhanh chóng. Hơn nữa, đến với đa khoa Bắc Giang bạn sẽ được chính những bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm khám chữa, sử dụng máy móc y tế hiện đại, nhân viên y tế chăm sóc chu đáo và chi phí hoàn toàn hợp lý, được niêm yết theo đúng quy định.
Hy vọng qua những chia sẻ bị trĩ có nên tập gym được không bạn sẽ có được chế độ sinh hoạt khoa học và luyện tập để khắc phục bệnh trĩ hiệu quả. Nếu còn vấn đề cần thắc mắc về bệnh trĩ hãy đặt câu hỏi vào khung tư vấn ngay dưới dây để được các chuyên gia phòng khám Bắc Giang tư vấn trực tiếp (miễn phí) trong thời gian sớm nhất và chi tiết nhất cho bạn nhé.
Tư vấn online là cách nhanh nhất mà bạn có thể hiểu rõ về tình hình sức khỏe mà không cần đọc nhiều tài liệu. Hãy gọi tới Hotline 0204 221 6666 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
